COURS
de
POLE DANCE
Inspirée par la gym, la danse et le cirque, la Pole Dance est une discipline aérienne sportive et artistique.
En évoluant autour et sur la barre et en réalisant de nombreuses figures acrobatiques, le corps se muscle et s’assouplit de façon ludique.
Accessible à toutes et à tous, cette activité physique permet de se libérer de ses complexes et de gagner en confiance en soi au fil des cours et de ses progrès.
Nul besoin de prérequis (de passé sportif), de morphologie type pour démarrer, la force et la souplesse s’acquièrent au fur et à mesure des cours. Néanmoins, cela reste une discipline exigeante et l'assiduité et la régularité seront vos meilleurs atouts.
Nous avons tou(te)s nos facilités et nos difficultés, notre équipe de professeurs est là pour vous aider à les identifier et à en faire votre force.
Pour vous permettre une évolution progressive, notre pédagogie est basée sur 4 niveaux (initiation, débutant, intermédiaire 1 & 2) qui sont définis par un ensemble de figures à valider.
La structure des cours et leur convivialité permettent un apprentissage récréatif et personnalisé ainsi qu’une grande complicité entre les élèves.
La bonne humeur et l’entraide est présente à chaque cours.
La pratique de cette discipline originale vous fera entrer dans un univers de passionné(e)s sans préjugés et très solidaires !
[ UN PEU - BEAUCOUP - PASSIONNEMENT ! ]
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Plus qu'une discipline
UNE PASSION
NOS CONSEILS :
Nous vous recommandons de ne pas mettre de crème hydratante, sur le corps ou sur les mains, le jour du cours de Pole dance.
La tenue adéquat en initiation est un débardeur et un short pour avoir le plus d’accroches possible à la barre.
A partir du niveau débutant, le port de la brassière sans débardeur est nécessaire pour de nombreuses figures sur la barre.
Les NIVEAUX
NIVEAU
INITIATION
INTRODUCTION A LA POLE DANCE
Apprentissage des bases de la pole dance avec des figures de base dans un cours d’1h00 :
- marcher autour de la barre
- tourner autour de la barre pieds décollés du sol
- tenir assis et debout sur la barre
- s’inverser sur la barre (tête en bas) avec 2 inversions
Dans ces premiers cours, vous vous surprendrez à réussir les figures rapidement !
Ce cours est adapté et obligatoire pour les élèves n’ayant jamais ou peu pratiqué la Pole dance.
Les élèves passent au niveau débutant après 8 à 10 cours initiation en moyenne, à partir du moment où l’inversion est maîtrisée et que la professeure valide le niveau.
NIVEAU
DEBUTANT
APPROFONDISSEMENT des bases en POLE DANCE
Les bases de la Pole dance sont acquises, nous vous apprenons dans ce niveau davantage de figures, différents spins (figures qui tournent autours de la barre) et tricks (figures sur la barre) et comment lier les figures entre elles.
Ce cours d’1h30 demande plus de force et de souplesse que le cours initiation mais cela s’acquiert au fil des séances avec des échauffements plus approfondis.
Lors de ce cours, les figures commencent à être travaillées en mode statique et en mode spinning (barre qui tourne sur elle-même) ce qui permet de travailler le gainage et la fluidité des mouvements.
Les dernières figures que vous maîtriserez au moment de passer au niveau intermédiaire sont :
- Outside leg hang (gemini)
- Inside leg hang (scorpio)
- Jamilla
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NIVEAU
INTERMEDIAIRE
1 & 2
-
NIVEAU
AVANCE
PERFECTIONNEMENT & EXPERTISE de LA POLE DANCE
Dans ces différents cours, nous apprenons des combos (enchaînements de plusieurs figures) et des figures de plus en plus difficiles.
Le travail est axé sur la fluidité, la souplesse, le gainage et l’équilibre pour présenter des figures dont vous serez fières.
A ce niveau là, les figures sont vraiment acrobatiques et impressionnantes.
L'impression de voler est une sensation très agréable !
EVJF
ANNIVERSAIRE
"L'Atelier aérien" vous propose des cours personnalisés pour passer un moment inoubliable entre filles lors d’un EVJF ou d’un anniversaire.
- Initiation à la Pole dance / Cerceau aérien : découvrez les figures de base de la Pole dance / du Cerceau aérien
- Atelier sexy : apprentissage d'une chorégraphie sensuelle et féminine sans jamais tomber dans la vulgarité
- Atelier warrior : la version musclée +++ pour des enterrements de vie challengeants
Tous les ateliers sont ouverts à TOUTES, sans niveau de Pole dance requis.
Photographies et vidéos souvenirs sont fortement recommandées.
Petit buffet avec gourmandises (bonbons, gâteaux...) et verre de mousseux offert ainsi qu'une petite surprise pour la future mariée.
Tarif : 25€ par participante à partir de 6 élèves, 30€ par participantes si moins de 6 élèves
Ateliers à réserver le week-end ou les jours de semaine selon les disponibilités des professeurs.
Contact par mail et réservation après réception d’un chèque de caution de 70€.
